我便秘了十年，开塞露用了上百支。
我叫老陈，今年七十多。
便秘了十年。不是拉不出来，是“拉不净”。蹲半天，出来一点点。大便干结，跟羊粪蛋一样。有时候三四天不拉。肚子胀得跟面鼓一样，敲上去咚咚响。最难受的是嘴里。早上起来嘴里跟含了黄连一样，苦得不行。刷完牙好点，过半小时又苦。跟人说话得侧着脸，怕熏着人家。
开塞露用了上百支。刚开始管用，后来不管用了。又吃泻药。番泻叶、大黄、牛黄解毒片。吃了就拉，不吃就堵。越吃越多，越吃越不管用。后来碰见师父。他听我说完，让我把手伸出来。在我食指指甲角旁边那个“缝”里，用大拇指一掐。我哎呦一声，酸胀得整条胳膊都麻了，一直窜到肚子。
他说了一句话我到现在还记得：“你便秘，根子不在肠子里。在食指上。”
“大肠经从食指走到头面，经过牙、鼻子、脸。它堵了，肠子就干。肠子一干，大便就拉不出来。你光吃泻药、用开塞露，治的是枝杈。大肠经是树根。树根不动，肠子永远干。食指上有个穴，叫商阳。是大肠经的井穴。井穴是源头。你把商阳按开了，大肠经就通了。大肠经一通，肠子就润了。大便就通了。火气就消了。”
从那天起，我每天按商阳。按了一个月，大便通了。按了三个月，口不苦了，火气消了。今天我把这件事说清楚。


第一个误区：便秘就是上火
好多人一便秘就觉得是上火。喝凉茶，吃牛黄解毒片。师父说，那是清火。可你如果是大肠经堵了，清火没用。大肠经从食指走到肠子。它堵了，肠子就干。肠子一干，大便就拉不出来。你按商阳，大肠经就通了。大肠经一通，肠子就润了。大便就通了。
第二个误区：便秘就吃泻药
好多人一便秘就吃泻药。番泻叶、大黄、开塞露。师父说，那是泻肠子。可你如果是大肠经堵了，泻肠子没用。你泻完了，肠子空了。过两天又堵。你越泻越干，越干越堵。你按商阳，大肠经就通了。大肠经一通，肠子自己就润了。不用泻药。
第三个误区：便秘就是缺水
好多人一便秘就猛喝水。喝得肚子咣当响。师父说，那是灌。你灌了一肚子水，气化不了，就停在肚子里。停久了，就胀。你越灌越胀，越胀越堵。你按商阳，大肠经就通了。大肠经一通，水就运到肠子里了。肠子一润，大便就通了。
第四个误区：商阳穴在手指肚上
好多人不知道商阳在哪儿。以为在手指肚上。师父说，那是大概。商阳在食指指甲角旁边，桡侧那个“缝”里。你摸到食指指甲角，往外一摸，摸到那个缝，就是商阳。
第五个误区：按得越使劲越管用
好多人按商阳，使劲往下掐。掐得手指发红。师父说，那是掐，不是按。你使劲掐，它就缩。缩了之后，更堵。你得揉。轻轻揉。揉开了，它就通了。
高人师父金句破局
第一句：“你便秘，根子不在肠子里。在食指上。”
大肠经从食指走到头面。它堵了，肠子就干。肠子一干，大便就拉不出来。
第二句：“商阳是大肠经的井穴。井穴是源头。”
你把商阳按开了，大肠经就通了。大肠经一通，肠子就润了。大便就通了。火气就消了。
第三句：“你光吃泻药、用开塞露，治的是枝杈。大肠经是树根。”
树根不动，肠子永远干。
第四句：“你使劲掐，它就缩。你得揉。揉开了，它就通了。”
酸胀是路通了，疼是路堵死了。
双层原理论证
传统说法看：
商阳是手阳明大肠经的井穴。井穴是经气所出的地方，是源头。大肠经从食指走到头面，经过牙、鼻子、脸、肠子。它堵了，肠子就干。肠子一干，大便就拉不出来。
《灵枢·九针十二原》里写：“所出为井。”商阳是大肠经的井穴。你按商阳，大肠经就通了。大肠经一通，肠子就润了。大便就通了。
现代说法看：
商阳穴在食指指甲角旁，桡侧。这里有正中神经的指掌侧固有神经经过。按揉这里能激活正中神经。信号沿着神经往上传，传到颈椎、传到胸椎、传到肠道。
肠道的微循环一快，肠液就分泌了。肠液一分泌，大便就润了。同时，商阳穴能调节自主神经。副交感神经一激活，肠道蠕动就快了。肠道蠕动一快，大便就通了。
完整落地功法
第一步：找商阳
姿势： 坐着。手伸出来。手心朝下。
动作： 在食指指甲角旁边，桡侧那个“缝”里。你摸到食指指甲角，往外一摸，摸到那个缝，就是商阳。按下去酸胀。
我第一次找的时候，摸到指甲角就停了，按在指甲上。按了半天，酸胀感很浅。后来师父拉着我的手指头，往外滑了一点，往下一按，那个缝才出来。酸胀感一下子窜到肚子。
心法： 找到商阳了。
感觉： 手指发酸。肚子发胀。
第二步：揉商阳
姿势： 坐着。手伸出来。
动作： 大拇指指尖按在商阳上。轻轻揉。顺时针三十六圈。逆时针三十六圈。换手。
心法： 大肠经在通了。肠在润了。火在消了。
感觉： 按下去那一瞬间，手指像被浇了一盆热水。热劲儿顺着胳膊往上走，走到肚子。肚子那块堵了半天的气，突然散了。
对错示范：
错：掐在指甲上，使劲掐，手指发红。
对：按在缝里，轻轻揉，酸胀窜到肚子。
体弱适配： 做不了就用手掌根揉。范围大一点。也管用。
禁忌： 手指有伤别按。皮肤有伤别按。
第三步：推大肠经
姿势： 坐着。手伸出来。
动作： 从肩膀往手腕方向推。贴着胳膊外侧推。单方向推，别来回。推五十下。换手。
心法： 大肠经在通了。气在下了。
感觉： 胳膊外侧发热。
对错示范：
错：从手腕往肩膀推，来回推。
对：从肩膀往手腕推，单方向。
体弱适配： 做不了就用手掌根推。也管用。
禁忌： 皮肤有伤别推。静脉曲张严重的别推。
第四步：揉腹
姿势： 仰卧。腿弯着，脚踩床上。右手放肚脐上，左手搭右手背上。
动作： 顺时针慢慢揉。圈子由小到大。揉到肚子发热。再逆时针揉。各揉三十六圈。
心法： 肚子在转了。肠在动了。大便在通了。
感觉： 肚子发热。后背发热。
对错示范：
错：使劲揉，揉得肚子疼。圈子太大。
对：轻轻揉，揉到发热。圈子由小到大。
体弱适配： 做不了就用手掌根揉。范围大一点。
禁忌： 饭后一小时再做。腹部有伤口别做。孕妇别做。
第五步：按合谷
姿势： 坐着。手伸出来。手心朝下。
动作： 在虎口处，第一、第二掌骨间。摸到那个“缝”。按下去酸胀。那就是合谷。大拇指按上去。轻轻揉。顺时针三十六圈。逆时针三十六圈。换手。
心法： 合谷在通了。大肠经在通了。火在消了。
感觉： 手背发热。脸颊发热。
对错示范：
错：按在骨头上，使劲压，手背发红。
对：按在缝里，轻轻揉，酸胀窜到脸颊。
体弱适配： 做不了就用手掌根揉。也管用。
禁忌： 孕妇别按。手部有伤别按。
第六步：收功
姿势： 坐着。手叠在肚脐上。
动作： 自然呼吸。感觉肚脐下面在起伏。做三十六个呼吸。
心法： 气收住了。商阳通了。人定了。
感觉： 小腹发热。全身一整块。
时辰： 早上做一遍。晚上做一遍。不用多。天天来。
禁忌： 手指有伤别按。皮肤有伤别按。做的时候不舒服就停。
体弱适配： 做不了六步就做两步。揉商阳和揉腹。坐着躺着都能做。
八字核心口诀： 商阳一揉，肠自通焉。
三段体感变化
头一周： 手指酸了，肚子热了。原来肚子是胀的，现在松了。
第一个月： 大便通了，口不苦了。原来三四天不拉，现在一天一次。原来早上起来嘴里跟含了黄连一样，现在清了。
第三个月： 火气消了，肚子平了。原来嘴里老是苦的，现在不苦了。原来肚子跟面鼓一样，现在不胀了。
我让老伴也按了，她跟我不一样
我按了半个月才有感觉。先是手指发热，然后肚子发热，然后大便才通。
我让老伴也按。她按了三天，大便就通了。她说她的感觉是手指发麻，然后胳膊外侧发热，然后肚子咕噜响。跟我的体感完全不一样。
两个人不一样。你按了，你的体感可能是第三种。
按错位置那次，我白按了半个月
有一回我教邻居按商阳。她说她按了半个月，没啥感觉。我让她把手伸出来。一看，她按在手指肚上，肉最厚的地方。
我说你按的是手指肚，不是商阳。她重新找了位置，按在食指指甲角旁边的缝里，按了三天，手指酸胀得不行，肚子也响了。她说，原来我按了半个月，都在按手指肚。
深度价值升华
商阳这件事让我想明白了。你便秘、口苦、火气大，不是肠子的事，是大肠经堵了。你光吃泻药、用开塞露，治的是枝杈。你把商阳按开了，大肠经就通了。大肠经一通，肠子就润了，大便就通了，火气就消了。
身体上的事，跟日子里的事，是一回事。你光用蛮力，不找方法，事倍功半。你找对了方法，一步一步来，事就成了。
超全答疑板块
问1：商阳穴按多久合适？
三十六下。不用多。关键是找对位置，揉，不是掐。揉开了，它就通了。
问2：为什么我按了没感觉？
没感觉是没按到缝里。你先摸到食指指甲角。然后往外滑一点。摸到那个缝。按下去酸胀。那就是商阳。每个人位置有细微偏差。找感觉，别死守书上的坐标。
问3：一天按几次？
早上按一回。晚上按一回。一回三十六下。不用多。天天来比一次按很久管用。
你按过商阳穴吗？什么感觉？评论区聊聊。
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