不少朋友在吃饱饭后，胃里酸水总会反到食道、口腔，嘴里苦苦的，难受得不行。这是什么原因？其实，这是胃病的一种，胃酸反流性胃炎。

俗话说：“知己知彼百战不殆”，今天就来带大家了解一下胃酸反流！

什么是胃酸反流？

胃酸反流即反酸，指的是胃内的酸性液体在无恶心和不用力的情况下，从胃部逆向食管流动涌入口腔、咽部。简单来说，就是胃里的酸水涌入口腔，引起口腔发酸、口咽部的刺激感和食道烧灼感。

出现反酸的症状常常提示胃食管反流病的可能，同时还会导致咽炎、咳嗽、腐蚀牙齿等问题，应及时就诊。

为什么会发生反酸？

反酸是由多种因素造成的。

某些饮食生活习惯或各种消化系统疾病，会导致食管和胃交界处的抗反流防御能力减弱，主要是食管下括约肌松弛，使胃内容物反流到食管内，刺激和损害食管黏膜。如浓咖啡、浓茶、吸烟等会导致食管下段的括约肌松弛；再如负重劳动时，腹内压增高，也容易引起胃内容物反流。

反酸是胃酸过多吗？

反酸≠胃酸过多。

反酸主要是由于食管的抗反流防御能力下降，导致胃酸从胃中反流到了食管乃至口咽部。

反酸是胃酸的位置发生了改变，胃酸的量可以是正常的，也可以是增多的。胃酸增多并不都会引发反酸，有可能引发烧心和上腹部灼热感。

引起反酸的消化系统疾病中，最常见的是反流性食管炎，胃溃疡以及功能性消化不良等疾病。

如何避免反酸？

1、改变饮食结构

改善胃酸反流，需要改变所吃的食物类型和分量。以清淡易消化食物为主，每日少吃多餐，每餐吃7分饱即可！

2、调整饮食习惯

避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，减少饮酒和咖啡的摄入。适量吃高纤维食物，如全谷类，有助于保持肠道健康，减少胃酸反流的发生。

3、养成良好习惯

戒掉吸烟酗酒习惯,保持健康生活,根据自身情况进行适量运动。

4、睡前不要进食

晚餐时间与当晚食管的pH值密切相关，进餐较晚时pH值相对更低，所以睡前2~3小时不宜吃任何食物，也不要喝过多水。

5、控制体重

保持健康的体重，避免过度肥胖，过肥会令胃部蠕动减慢,食物停留于胃部时间增长,容易引起胃酸倒流。