​夫妻生活“进不去”怎么办？医生：别担心，4个技巧来帮你

老张和妻子梅梅是在工作中认识的，相处没多久就结婚成家，到现在已经有8年了。时间没有磨灭他们的感情，反而让他们更加习惯、接纳对方。这其中少不了老张骄傲的床上功夫助力。

但今年初，老张发现自己好像不太行了，每周固定的晚上活动时间，常常因为他下面疲软“进不去”而结束，情到深处突然停下，老张心里也不好受，对自己慢慢失去了信心。

梅梅见他抑郁不安，也没有埋怨，而是催促老张及时去医院检查检查，这并不是丢人的事。一番检查下来，各项结果都很正常，老张不解，那为什么自己会“进不去”呢？

一、性生活时“进不去”的原因

男性阳痿（ED），医学上叫“勃起功能障碍”，指的是男性在房事中性器官无法勃起、勃而不坚等勃起困难，从而导致性生活无法顺利进行。

一个令无数男人羞于启齿的疾病，也是现代社会普遍男性面临的健康障碍。据北京大学第一医院男科专家姜辉介绍，美国40岁以上男性患有ED的概率超过50%，在我国40岁以上男性发病率达40%，可见ED是一种常见病，有问题应及时看病，没必要因害羞遮遮掩掩。

导致阳痿的原因有很多，常见与以下几种有关：

1.伴侣情感问题

伴侣之间出现感情问题时，必然会影响同房的生活，而这种看似心理的变化，也会影响到男性生理的积极性和主动性，从而降低性欲。

2.精神压力或心理障碍

生活中因经济压力、工作压力、生活负担等，造成精神压力时，就会对性生活产生心理障碍，从而引起男性雄风不振。

3.疲劳过度

社会、家庭、工作压力等，若男性长期疲劳过度，就没有足够的精力去维持满意的性生活。

4.性生活认知不足或误区

长期错误的性尝试，如长期手淫，姿势不对等，就容易对性生活产生心理阴影，从而导致不举。

5.神经系统疾病

神经系统疾病包括神经炎、肌无力、多发性硬化症、积水、肿瘤等，由于病情影响神经系统，从而导致丁丁神经丛错乱。

二、如何预防避免ED发生

ED是慢性的、长期的，目前并没有有效药可以完全根治，但在早期可通过心理治疗、药物治疗等纠正或控制。要想保障男性健康，就要养成健康的生活方式，这也是最低成本的保障健康手段。

1.戒烟酒

烟草可影响男性阴茎血液供应，长期大量吸烟，无疑可引起血液成分发生改变，血液变得粘稠，从而对性功能造成一定影响。

2.学会自我释放压力

精神因素是导致ED的一大原因，男性应学会释放压力，保持平常心，以及愉悦的心情，心情开阔，精神饱满，自然也就能预防ED发生。

3.积极参加体育锻炼

适当的体育锻炼和户外活动有益于身心，可调节脑力劳动的精子和身体体液失常。

4.作息规律

养成良好生活习惯，三餐规律，饮食均衡，睡眠充足，打好身体基础，可有效预防疾病发生。

5.家庭和睦

家庭和睦，夫妻相互理解，多沟通交流，更有助于消除生活中和工作中的紧张情绪。面对丈夫性欲低下，性能力减退，妻子应该多关爱体贴，共同面对，鼓励丈夫积极治疗。

三、想要更满意，学会这4招

性生活并不是简单的“活塞运动”，和谐生活对健康益处多多。广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主治医师翁治委分享了一些技巧，希望能帮助人们更好享受性福。

1.深情沟通

在房事前，双方应进行充分沟通，让双方都知道，并不是为了某人的欲望而进行，让双方都感觉到对方是爱到浓时，顺其自然引发的房事行为。

2.互相调情

对于大多数人而言，性爱中的爱抚非常重要，可以调起欲望，让私处更加润滑。一般建议从最不敏感的部位开始抚摸，逐渐向敏感部位发展。

3.善用道具

只通过皮肤接触，时间久了可能会单调乏味。这时候不妨借助一些小玩具，可以增加新的刺激，提高新鲜度。

4.及时就医

当发现自己硬度不够时，应开始重视。一旦出现阳痿症状，应及时就医，不要觉得是不可告人的秘密，从而陷入死循环。

事实上，只要正确就医，科学用药，有9成以上的男性，都可以雄风再起，重新享受昔日“性”福。

性功能勃起障碍在国内40岁以上男性发生率超40%，这是常见病，有问题就要及时就医，并不是什么需要遮遮掩掩的问题。早诊断才能早治疗，毕竟我们都是自己健康的第一责任人。

参考资料：

[1] 《“看男科≠不正经！”北京大学第一医院男科专家姜辉：40岁以上男性中40%有ED问题，应及时就医，不必遮遮掩掩》.每日经济新闻. 2022-10-29

[2] 《【科普小站】阳痿，可能是慢性疾病的预警信号~》. 四川省人民医院 .2023-09-15

[3] 《和谐的性生活到底有多好？性生活质量已成国人“硬需求”！》.健康时报. 2020-08-17

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