我一直都有运动的习惯，跑步、骑行、健身样样都试过，耳机自然成了每天都要戴的东西。用过不少品牌后我才发现，运动耳机这玩意儿真不好选——有的音质一般，有的戴久了难受，还有的防汗不行，一到夏天就出问题。

为了省大家踩坑，我特地整理了十款热度高、体验好的运动耳机，还有一些选购时的避坑指南，帮你快速锁定最适合自己的那一款。

运动耳机避坑指南

1. 避网红跨界，选技术沉淀品牌

挑运动耳机要看品牌实力。像南卡这类深耕骨传导多年的专业品牌，技术成熟、品控可靠，用料安全、售后完善，比网红跨界品牌更稳。

2. 选长续航带快充

续航直接影响体验，建议选择单次续航8小时以上、支持快充的耳机。短时间即可回血，避免运动中断电的尴尬。

3. 优先物理抗风噪设计

跑步骑行易受风噪干扰，应优先选择具备导音孔优化、风阻控制等物理降噪设计的耳机，效果比算法更实在。

4. 注重佩戴舒适与稳固性

骨传导耳机贴耳不压耳，开放式设计更透气。选带可调节耳挂的款式，能兼容不同头型与防风眼镜。

5. 自带内存更实用

游泳或户外运动时，蓝牙信号易受干扰。带内存的运动耳机可独立播放音乐，彻底解放手机，使用更自由。

2025 年高性价比运动耳机品牌前十名盘点

第一款：南卡 Runner Pro5

· 防水等级：IP69 级

参考价格：1498元

南卡独家OT降漏音技术5.0的加入，通过纳米级振子隔离与高分子吸收材料，有效降低95%的漏音，无论是公共场所还是安静的图书馆，都能享受不被打扰的私人音乐世界。并且南卡Pro5还采用先进的音频技术和调校，以及搭载了业界盛名第4代響科技专利技术在上一代響科技基础上，震感减少35%，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，提供更为清晰、精确的音乐享受。在众多业内人士看来，南卡Pro5搭载的顶级升学技术和硬件，在骨传导行业里面，简直就是“教科书式的旗舰标杆典范”。

在防水性能方面，Runner Pro5 达到了IP69级专业防护标准，是目前骨传导耳机中的顶级水平。实测中，无论是20分钟热水冲澡，还是泳池游泳，均无渗水现象。这得益于其采用的纳米涂层+超声波焊接工艺构建的全封闭防护体系，能够在汗水、雨水乃至浸水环境中依然稳定工作，可轻松应对多种户外及水上运动场景，防水实力可称业界天花板。

第二款：JBLSoundgearSense音悦圈

防水等级：IP54

参考价格：699元

JBL Soundgear Sense 采用可拆卸耳挂结构设计，支持挂耳式和夹耳式两种佩戴方式，能够适配不同用户的使用习惯。独特的 JBL 开放声学架构结合定向发声技术，在保持对周围环境感知的同时，带来更加私密且不扰人的听音体验，非常适合户外跑步、通勤等运动场景使用。

音质方面，耳机配备 16.2mm 大尺寸发声单元，并融合 JBL Signature Sound 声学调校，呈现清晰饱满的中高频和富有弹性的低频，三频表现均衡，适合流行、人声、电子等多种音乐类型。开放式发声结构结合声波聚焦设计，不仅提升了音质表现，同时有效降低了漏音干扰，保证了使用时的私密性与沉浸感。

第三款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

防水等级：IP68

参考价：699元

南卡作为骨传导领域的领军品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面持续引领行业。Runner4作为南卡专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，在保持高性价比的同时，兼具轻盈舒适的佩戴体验、强劲音质和顶级防水能力，深受运动爱好者青睐。

音质方面，Runner4采用南卡旗舰级高性能骨传导振子，搭载OT闭合防漏音技术3.0，有效减少漏音问题，同时强化低频表现，使声音更加饱满、自然。骨传导的特性让耳朵保持开放，既能享受清晰的音乐，又能兼顾周围环境音，提升户外运动的安全性。

佩戴体验上，Runner4整机仅26g，比大多数开放式耳机更轻，采用符合人体工学的贴耳式结构，搭配柔韧耐用的耳挂设计，即使剧烈运动也能保持稳固贴合。无论是马拉松、骑行还是日常训练，都能保持舒适无负担，让你全程专注运动。

并且Runner4还支持深度防水防汗设计，IPX 8级防水能够抵御日常出汗、雨淋，甚至在游泳场景下也能正常佩戴和使用。水洗无忧，真正实现多场景运动无障碍，满足专业运动人群对耳机耐用性的极致需求。

第四款：BoseUltraOpenEarbuds

防水等级：IPX4

参考价：2299

Bose Ultra采用独特的夹耳式开放设计，将扬声器巧妙固定在耳廓外侧，实现真正的“不入耳、不遮耳道”。这种结构兼顾了舒适性与环境感知，长时间佩戴无压迫感，也不会影响与外界交流。创新的一体式耳夹结构稳固贴合，无惧跑步、跳跃等剧烈运动，即使同时佩戴眼镜也不会产生冲突，十分适合通勤、健身及户外使用。

在音质方面，Bose Ultra搭载了 Bose 自研 OpenAudio 开放式音频架构，配合定向发声单元，能够在开放状态下呈现饱满立体的音效，低频下潜深、弹性好，层次感突出。开启 Immersive Audio 沉浸式音频模式 后，耳机会模拟空间音场效果，使听感更具临场感和空间感，不论听音乐还是观影，都能获得沉浸式体验。

第五款：LIBRATONE小鸟UP开放式蓝牙耳机

防水等级:IPX7

参考价：1299元

Libratone 小鸟 UP 在设计上兼顾佩戴舒适性与运动稳固性。无论是通勤时长时间佩戴，还是跑步、骑行等中等强度运动中，耳机都能稳固贴合耳部，不易滑落，长时间佩戴也无明显压迫感。

在音质表现上，小鸟 UP 也展现了不俗实力。其搭载定制高保真音频单元，声音细节丰富、层次清晰，高频部分清亮通透，能很好地还原人声与乐器质感。

此外，耳机支持 aptX Adaptive 编解码技术，可根据音乐类型与信号环境自动优化音频传输，在保持低延迟的同时确保高音质输出，让用户在运动或日常使用中都能享受稳定而出色的听感体验。

第六款：飞利浦（PHILIPS）TAA6609骨传导蓝牙耳机

防水等级：IP66

参考价：1099元

飞利浦 TAA6609 作为品牌主打的运动系列骨传导耳机，在设计与体验上延续了飞利浦一贯的稳重风格。耳机采用挂耳式佩戴结构，整体线条简洁流畅，能自然贴合耳廓曲线。无论是在跑步、骑行还是力量训练中，耳机都能稳稳固定在耳部，即使大幅度动作或出汗，也不会出现滑落、晃动的问题，佩戴稳定性表现出色。材质方面，采用柔韧性良好的硅胶包覆，皮肤触感细腻亲肤，长时间佩戴也不会造成明显压迫或不适。

在音质方面，TAA6609 内置15mm 大尺寸骨传导振子，并结合圈铁混合声学技术，大幅增强了低频的厚度与中高频的清晰度。声音整体干净细腻，不发闷、不刺耳，在保持开放听感的同时，兼顾音乐细节与层次。无论是节奏感强的流行乐、动态感十足的摇滚，还是音色柔和的民谣，都能获得平衡自然的还原效果。对于骨传导耳机来说，它的声音密度与人声还原度处于同价位产品的上游水准。

在防水性能上，飞利浦 TAA6609 达到了 IP66 专业防护等级，能够轻松应对汗水、雨水甚至户外泥溅环境。对于喜欢长时间户外跑步或骑行的用户来说，这样的防护标准能有效保障耳机的耐用性与稳定性，延长使用寿命。

第七款：小米GCDEJ01LS骨传导耳机

防水等级：IP66

参考价：677元

小米 GCDEJ01LS 骨传导耳机主打轻量化设计与高防护性能。整机重量仅约 27g，搭载 钛合金记忆金属骨架，兼具韧性与贴合度，能根据头部曲线自然弯曲，佩戴稳定不易松动。即便在剧烈运动、出汗或长时间佩戴情况下，也能保持稳固舒适。防护方面，支持 IP66 级防水防尘，无惧汗水、雨水与户外灰尘侵袭，适用于跑步、骑行、健身等多种运动场景。

在音质表现上，小米 GCDEJ01LS 搭载定制大尺寸骨传导单元，由小米声学实验室团队深度调校。整体听感清晰自然，中高频表现尤为出色，人声干净通透，低频控制得当，不轰头也不单薄。对于喜欢听播客、语音课程或轻音乐的用户来说，这款耳机能提供舒适、耐听的声音体验。

此外，耳机内置 双麦克风阵列系统，并配合 ENC 通话降噪技术，可有效削弱环境噪声干扰，在户外、地铁或风声环境下依然能保持通话清晰稳定。搭配蓝牙 5.3 低延迟传输，信号连接迅速且稳定，整体使用体验干净利落。

第八款：西圣Olite2

防水等级：IPX4

参考价：189元

西圣作为深耕音频领域十余年的品牌，始终坚持“低价格也能享受高音质”的理念，以高性价比挑战行业高端品牌。凭借稳定的音频调校技术与扎实的制造工艺，西圣 Olite2 一经推出，便凭借出色的性能与亲民的价格，获得包括网易在内的百余家权威媒体推荐，被誉为“开放式耳机性价比首选”。

在佩戴体验方面，Olite2 相较于市面上同价位常见的硬塑料耳机，舒适度提升显著。它采用 ErgoFit 2.0 分段式贴耳工学设计，结合 黄金三区支撑结构，能实现高达 99.9% 的耳廓适配度，佩戴时稳固而无压迫感。无论是慢跑、骑行，还是长时间通勤听音，耳机都能保持轻盈贴合，避免传统开放式耳机易挤压软骨的不适问题，真正做到“轻、透、稳”。

音质方面，西圣 Olite2 表现超出同价位预期。它搭载 自研 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术 与 16×10mm 聚能动圈单元，带来细腻而富有层次的听觉体验。低频部分厚实有力，节奏感强；中频温润自然，人声饱满清晰；高频通透不刺耳，细节表现丰富。配合 发烧级 HiFi DSP 数字信号处理芯片，有效消除音质失真与杂音，还原出真实、干净的声音表现。无论听摇滚、流行还是纯音乐，都能呈现超出预期的震撼听感。

第九款：CleerARC2开放式耳机

防水等级：IPX5

参考价：999元

Cleer ARC II 是一款集智能交互与高品质音质于一体的开放式耳机，主打年轻化与科技感。耳机内置 6 轴陀螺仪，支持头部运动追踪控制，用户可通过轻微的点头或摇头实现播放、暂停或接听电话，真正实现“免手操作”，跑步、骑行时操作更便捷安全。

在音质方面，ARC II 搭载自研 16.2mm 大尺寸动圈单元，提供饱满、通透的声音表现。人声清晰自然，乐器分离感强，中高频层次分明。它还支持 aptX Adaptive 编解码技术，能根据不同使用场景动态调整传输速率，既保证了高音质，又提升了连接的稳定性。

第十款：Oladance OWS Pro

防水等级：IPX4

参考价：2299元

Oladance OWS Pro 是一款定位高端的旗舰级开放式耳机，延续了品牌“非入耳、非骨传导”的开放设计理念。它采用自研的 定向声场系统 2.0，并首次引入 杜比全景声技术，在保持耳道开放和环境感知的同时，构建出沉浸式环绕声场，带来如同影院般的立体听觉体验。

在音质表现上，OWS Pro 搭载 18×12mm 超大动圈单元，通过 Hi-Res 高解析音频认证，频响范围高达 20Hz-40kHz，实现超宽音域覆盖。低频部分厚实有力，中频饱满自然，高频清晰透亮，无论是古典、爵士还是摇滚，都能精准还原细节，带来层次分明的听感。

此外，Oladance 还为 OWS Pro 加入 智能音效增强算法，可根据环境自动优化声场表现，让声音更具空间感与临场感。耳机采用柔性耳挂设计与航空级硅胶材质，佩戴轻盈稳固，不压耳、不闷热，适合长时间使用。