脚上藏着9个养生开关，从头到脚，从里到外，每个开关管一摊事，对照症状按一按，简单好记，不花一分钱，把身体的小毛病掐在萌芽里。
一、修脚师傅的一句话
我家楼下有个修脚的老孙，六十多岁，干了三十多年。他那小店里永远飘着一股药草味，墙上挂着一张足部反射图，密密麻麻全是点。我每次路过都好奇，但从来没进去过。
前阵子我失眠得厉害，吃了褪黑素也不管用。有天晚上实在睡不着，下楼溜达，看见老孙还在店里收拾工具。他看见我，招手让我进去坐。我坐下，他看了一眼我的脸，说：“你这眼袋，快掉到下巴了。失眠吧？”
我点头。他让我把袜子脱了，脚搁在他那个小凳子上。他用拇指在我脚底前三分之一正中间按了一下，我疼得差点把脚缩回去。他说：“这是涌泉穴，肾经的起点。你这里一按就疼，说明肾气浮在上面，下不去。气下不去，神就下不去。你睡不着，根在这儿。”


他松开手，又在我脚背、脚内侧、脚外侧各点了几下。每一下，酸胀感都往小腿和腰上窜。他说：“脚上藏着九个养生开关。你记不住穴位的名字没关系，记住位置就行。对着症状按，比吃药稳当。”
那天晚上我回家，照着他在我脚上点的位置，一个一个按。按了半小时，脚底热乎乎的，眼皮开始发沉。躺下不到十分钟，睡着了。
今天我把这九个开关全写出来。位置、症状、按法，一个一个说清楚。不花一分钱，随时都能按。
第一个开关：涌泉穴，专管失眠和手脚冰凉
位置：脚底板前三分之一正中间，脚趾用力往内勾时，脚底出现人字纹的凹陷处。
按了管什么：失眠、多梦、手脚冰凉、夜尿多、头晕耳鸣。涌泉是肾经的起点。肾气从这儿往上走，走到腰、走到背、走到头。你把它按热了，肾气就往上顶了。很多人失眠，是因为气浮在上面下不来。涌泉一按，气从脚底沉下去，人就静了。
怎么按：睡前用大拇指按住，先顺时针揉三十六下，再逆时针揉三十六下。两只脚都揉。按到脚底发热、微微出汗最好。揉完喝一杯温水，让气血动起来。
第二个开关：太冲穴，专管生气和偏头痛
位置：脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝，往脚背方向摸，摸到两根骨头交汇前的凹陷处。
按了管什么：偏头痛、眼睛干涩、脾气急躁、月经不调、乳房胀痛。太冲是肝经的原穴。肝气一堵，人就爱生气，气一往上冲，头就疼。按太冲，等于把肝经的闸门打开，郁住的气就散了。
怎么按：用大拇指从脚趾缝往脚背方向推，推三到五分钟。两边脚都推。推的时候会感觉酸胀得厉害，那是气在动。推完会打嗝、叹气，别憋着，排出来就舒服了。
第三个开关：太白穴，专管胃胀和消化不良
位置：脚内侧，大脚趾根后方的凹陷处，沿着脚内侧边缘摸，摸到骨头下方的一个坑。
按了管什么：胃胀、反酸、消化不良、大便不成形、浑身没劲。太白是脾经的原穴。脾主运化。你吃进去的东西化不开，不是胃不好，是脾没劲。按太白，等于给脾加油。
怎么按：用拇指按住，慢慢揉三到五分钟。按的时候喝一杯温水，让脾胃有东西可以运。饭后半小时按最好。坚持按，胃口会变好，大便也成形了。
第四个开关：太溪穴，专管腰酸和夜尿多
位置：脚内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。
按了管什么：腰膝酸软、夜尿频繁、耳鸣耳背、记性差、怕冷。太溪是肾经的原穴。肾是先天之本。你腰酸、夜尿多、记性差，根子都在肾。按太溪，等于给肾充电。
怎么按：用拇指按住，向脚踝方向推按。每只脚按三到五分钟。按到脚底发暖，后腰发热。晚上泡完脚按最好，按完直接睡。
第五个开关：照海穴，专管嗓子干和慢性咽炎
位置：脚内侧，内踝尖正下方凹陷处。
按了管什么：嗓子干痛、慢性咽炎、声音嘶哑、失眠、便秘。照海通阴跷脉，管一身的水液。你嗓子干，喝水没用，是因为津液上不去。按照海，等于把下面的水引上来。
怎么按：用拇指按住，轻轻揉动，三到五分钟。按的时候咽口水，感觉嗓子有没有润一点。嗓子疼的时候按，效果特别明显。
第六个开关：申脉穴，专管腿脚无力和白天没精神
位置：脚外侧，外踝尖正下方凹陷处。
按了管什么：腿脚无力、脚踝发凉、白天昏沉、嗜睡、癫痫。申脉通阳跷脉，管一身阳气。你白天没精神，是因为阳气升不起来。按申脉，等于给身体点火。
怎么按：用拇指按住，慢慢揉动。每只脚三分钟。早上起来按最好，按完走两步，整个人会清醒很多。
第七个开关：昆仑穴，专管后头痛和脖子僵
位置：脚外侧，外踝尖和跟腱之间的凹陷处。
按了管什么：后脑勺痛、脖子僵硬、肩背酸痛、腰腿疼、难产。昆仑是膀胱经的穴位。膀胱经从头顶走到脚底，贯穿整个后背。你后脑勺疼、脖子僵，是这条经堵了。按昆仑，等于把后背的经气打通。
怎么按：用拇指按住，慢慢揉动，三到五分钟。按的时候慢慢转脖子，感觉脖子后面松了，后脑勺也不紧了。
第八个开关：公孙穴，专管胃痛和腹痛
位置：脚内侧，大脚趾根后方的凹陷处，沿着脚内侧边缘往脚背方向摸，摸到骨头下方的坑。
按了管什么：胃痛、腹痛、腹胀、恶心、女性月经不调。公孙通冲脉，冲脉管一身的血。你胃痛、肚子痛，是气血堵在中焦了。按公孙，等于把中焦的闸门打开。
怎么按：用拇指按住，向脚背方向推按。每只脚三分钟。按的时候慢慢深呼吸，感觉肚子松下来。胃痛的时候按，几分钟就能缓解。
第九个开关：足临泣穴，专管偏头痛和胁肋痛
位置：脚背上，小脚趾和四趾之间的缝，往脚背方向摸，摸到两根骨头交汇前的凹陷处。
按了管什么：偏头痛、眼睛红肿、胁肋胀痛、腰腹冷痛、女性带下问题。足临泣通带脉，带脉绕着腰腹一圈。你胁肋痛、腰腹冷，是带脉堵了。按足临泣，等于把腰带松开。
怎么按：用拇指按住，慢慢揉动。每只脚三分钟。按的时候慢慢转腰，感觉腰两侧松开了，胁肋也不胀了。
怎么用这九个开关？
不用一次全按。对着症状，挑两三个按就行。比如你失眠，就按涌泉配照海。你胃胀，就按太白配公孙。你腰酸，就按太溪配昆仑。你偏头痛，就按太冲配足临泣。
每个穴位按三到五分钟，一天一到两次。早上按提神，晚上按安神。按的时候力度要稳，以酸胀为度，别用指甲抠。按完喝一杯温水，让气血动起来。
孕妇不要按太冲、公孙、昆仑。脚部有伤口、静脉曲张严重、骨折未愈的，先别按。糖尿病足、下肢血管病变的人，按之前问问医生。
写在最后
脚是人体的第二心脏。你每天走路、站立，全身的重量都压在脚上。脚上的经络，连着五脏六腑。你把它按通了，全身都松了。这九个开关，不用记名字，记住位置就行。对着症状按，简单好记。从今天开始，每天睡前泡完脚，花十分钟按一按。脚底热了，人就安了。人安了，觉就来了。
你脚上哪个位置按下去最酸？来评论区说说你的症状，看看你该按哪个开关。
声明： 本文为中医穴位养生科普，仅供学习交流。穴位按揉不能替代医疗。孕妇禁用太冲、公孙、昆仑等穴位。有严重疾病或急性症状者，请及时就医。