饱腹感等级

- 1分饱：饿到胃痛、头晕恶心，身体发虚

- 2分饱：肚子疯狂咕咕叫，急需吃东西填肚子

- 3分饱：明显饥饿，心里只想着吃的、喝的

- 4分饱：有点空腹感，但能忍住不马上吃

- 5分饱：完全没吃饱，还能轻松再吃不少

- 6分饱：稍微有点饱腹感，再吃几口也不违和

- 7分饱：刚好吃饱，吃不吃都行，没有进食欲望

- 8分饱：有点吃多了，胃里发满，再吃会不舒服

- 9分饱：胃撑得慌，坐下时肚子胀得明显

- 10分饱：彻底吃撑，多咽一口都觉得难受