打羽毛球前可别忘了热身呀！分享三种我常用的热身方法，亲测有效👇

全身动态拉伸：先弓步压腿，拉伸腿部肌肉，再转转腰、扭扭胯，活动腰部，最后甩甩手臂，让全身都活动开。小步快跑：在场地边小步快跑 1 - 2 分钟，就像给身体“热热身”，让血液循环起来。球感练习：用球拍颠颠球，或者和球友互相传传球，提前找找球感，为正式打球做好准备。