一个人独处的核心是“与自己和解并获得能量”，以下是几种高质量的独处方式：

- 沉浸式兴趣体验：比如专注阅读一本纸质书、用画笔随意创作、弹乐器或听纯音乐，让注意力从外界抽离，沉浸在能带来愉悦的事里。

- 轻量自我对话：写日记梳理情绪、列下近期的小目标或反思，相当于和内心的自己对话，理清思路的同时也能缓解焦虑。

- 自然里的独处：去公园散步、爬一座小山，或只是坐在窗边观察云卷云舒，自然环境能让人快速放松，获得内心的平静。