11月8日消息，广东深圳一名男子参加团建，为避开劝酒，一次性做了150个深蹲。做完当时他并未察觉异常，还觉得没问题，到第二天腿部剧痛，无法正常行走。就医检查后指标明显异常，确诊横纹肌溶解症。
 
32岁的刘铭（化名）是一名程序员，前些天公司组织团建，饭桌上大家玩起真心话大冒险，他被接连点名。本来桌上是要喝酒的，他不想喝，便挑了大冒险那一头，咬着牙一口气做了150个深蹲。
 
做完那一刻他还挺得意，觉得酒躲过去了，面子也挣回来了，可他怎么也没想到，这150个深蹲，直接把自己送进了医院。
 
刘铭这样的上班族，一天在工位上坐10个小时起步是常态，下班回家也基本坐着，周末固定在家打游戏，日常运动量几乎可以忽略不计。
 
身体长期歇着，肌肉早就习惯了松下来的节奏，团建那天饭桌气氛一热，人一上头，他根本没往身体吃不吃得消这方面想，只想着赶紧把这一关应付过去。
 
150个深蹲连着做完，当下人还绷着那股劲，看不出什么不对。等到第二天一早，刘铭的腿先出了状况。两条腿疼得厉害，还肿得老高，迈步子都迈不开。
 
他一开始没当回事，以为就是深蹲做多了留下的肌肉酸痛，想着忍一忍、缓一缓就能过去。
 
可情况并没有像普通酸疼那样慢慢松下来，腿上的肿痛越来越明显，连路都走不利索。身边同事看出不对，不敢再耽搁，赶紧把他送到了深圳大学总医院。
 
到医院一检查，抽血结果让在场的人都捏了把汗。他的几项关键指标高出正常值一大截，其中反映肌肉损伤的肌酸激酶数值超过12800，而正常人这个指标在55到170之间；另一项乳酸脱氢酶也到了800，正常范围是120到246。
 
再看小便，颜色发红，蛋白和隐血都呈阳性。医生结合他前一天剧烈深蹲、双腿肿痛这些情况，判断他得的是横纹肌溶解症。说直白点，就是肌肉被一下子折腾得大面积破裂，里面的东西渗到了血液里。
 
情况已经不是歇歇就能好的程度，刘铭随即被转入肾脏与风湿免疫病科，由任野萍主任医师团队接手治疗。医生讲得很明白，这种病最忌讳的就是一个“拖”字。
 
肌肉大面积破裂之后，释放出来的肌红蛋白会像泥沙一样堵在肾小管里，时间一长，肾脏跟着遭殃，严重的会引发急性肾损伤，甚至走到肾衰竭那一步。
 
好在刘铭送医还算及时，没有继续硬扛，经过一段时间的综合治疗，他的指标一点点降了下来，人也缓过劲，最后好转出了院。
 
回过头看这件事，最让人感慨的地方就在这里。一顿团建、一场游戏、一杯躲不过去的酒，落到自己身上，身体的账一分都不会少算。刘铭本来想躲开喝酒，结果酒没喝成，反倒把自己折腾进了病房。
 
平日里不活动，肌肉力量和心肺能力都跟不上，突然再来一轮超负荷的深蹲、冲刺或者力量训练，根本算不上锻炼，更像是给身体上刑。身体从来不跟人讲情面，平时怎么待它，关键时刻它就怎么反馈回来。
 
这件事也把团建酒桌上那套老问题摆到了台面上。同事之间聚一聚本来是放松心情，可一旦演变成轮番劝酒、逼着人表态，就变了味。酒能躲，身体不能躲；场面要顾，健康更得顾。
 
真正体面的聚会，不该靠喝多少酒、做多少罚谁的动作来撑气氛，更不该把人逼到拿身体换面子的份上。像连做150个深蹲这种带着惩罚性质的项目，当场就该喊停。
 
从刘铭的经历里，还能看出一个容易被忽视的毛病，就是身体一发出信号，第一反应是忍。
 
普通的运动酸痛，一般24到48个小时会自己慢慢消退；可如果酸痛一直在加重，肢体发肿、浑身乏力，小便颜色变深，那就不是歇歇能解决的事，必须马上停下来去医院查一查肌肉指标、肾功能和尿常规，越早干预，越能把肾损伤挡在门外。
 
这次刘铭是送得及时，指标虽高，人终究缓了过来，可万一再晚2天，后果谁都不敢打包票。
 
出院之前，医生团队反复叮嘱过他，也是给平时少动、偶尔才想起锻炼的人提了醒。入秋之后天气转凉，肌肉发僵、循环变慢，运动不能突击着来。
 
不管深蹲、跑步还是力量练习，都得从低强度、短时间起步，给身体1到2周适应期，做好热身拉伸，过程中少量多次补水。平时坐久了站起来活动活动，比攒到某天一口气练到脱力要强得多。
 
150个深蹲换来一次住院，这笔账怎么算都不划算。酒桌上躲得开的是一杯酒，躲不开的是自己的身体；面子上争得回来的是一时的场面，争不回来的是耗掉的健康。人到中年以后，最该有的自觉，就是别再拿身体去硬撑任何一场无关紧要的热闹。