100 公里，4 小时 33 分，37℃。
吴磊这个数据，
我劝普通人别轻易学。

先说清楚他是什么强度：13 天骑 1050 公里，日均 80 公里以上，全程几乎都在近 40℃ 的环境里。他自己都承认，骑到 73 公里时腿麻了，全靠补给和意志顶。那普通人到底能学到什么？第一，别一上来就百公里。

先从 20 到 30 公里平路开始，每周加 10% 到 15%，让身体适应坐姿和踏频。第二，出发前至少完成 2 到 3 次 60 公里以上的连续骑行，检验装备和补给方案。他一天爆两次胎，你至少得会补。第三，避开正午。海南这种地方，清晨和傍晚赶路，别硬扛。第四，看数字也看感觉。他有码表，心率、踏频、功率都在看，然后跟身体感受对照。头晕乏力就休息，这不是丢人。

他结束后的提醒其实最实在："量力而行，注意防暑。"热血是他的，命是自己的。