这半年瘦了小三十斤，人舒服多了，最近体重还在缓慢地下降，而且体脂率是明显比两三个月前要好，我现在哪怕是早上 6 点多起床，中午不睡午觉精神非常饱满。以前动不动就会发困。

以前我拍视频瘦脸开 50%都胖得要死，现在从来不开美颜，也不开瘦脸了

我平均每天走 8.7 公里，戒掉了所有甜饮料，对饮食严格的控制，而且，我从来不搞极端饮食，一日三餐基本上都会吃，而且基本上都会吃饱，但是不会吃撑。这应该是我人生中第一次让自己的体重掉下来这么多，回到了 15 年前的状态，有人可能会问，减肥很痛苦吗？这样不吃好吃的，不喝好喝的，那岂不是很难受？

我的结论是：根本没有，我没有感受到任何痛苦！我只是养成了一种习惯而已，这个真不是装逼，等回头有空聊一聊减肥这个事儿吧，出一期视频。

对于减肥，我的核心就四个个字：习惯养成！减肥没有成功一说，现在瘦下来了，不代表以后不会胖起来，所以牢牢地控制住习惯，稳定住习惯，这才是核心。

没有养成习惯，靠短期突袭，所有的减肥百分之百会失败！只要习惯养成，瘦下去只是时间问题，快就是慢，慢就是快。