社会#400毫克咖啡因会流失8毫克钙# 400mg咖啡因≈3～4杯普通美式，对应尿钙多排出8mg，这个流失量其实非常少，一小口牛奶就能补回来。 ⚠️重点：它不是喝咖啡就疯狂脱钙，只是短期小幅增加尿钙排泄；身体后续还会代偿调节，只有长期大量喝、本身喝奶少、缺维D、很少晒太阳的时候，才会慢慢累积影响骨 ​