刚睡醒，有一套“醒身”的小功夫，先热热身，让身体缓缓开机。

别一睁眼就一骨碌爬起来，急着去摸手机。

可以先躺着，两手搓热，从两肋缓缓往下推到小腹，推上七八回；再慢慢坐起来，双手交叉扣在后颈，眼睛轻轻向上看，脖子和手稍微用点力，把后脖子那片僵紧化开；之后做几次托天：十指交叉，从胸前慢慢向上托，到头顶略停几秒，再缓缓放下；最后轻轻叩齿，口里有口水就分三口慢慢咽下去。

也不必卡死非要几点几分做。只是清晨刚醒来那几分钟，别立刻就让手机里的各种消息把心抓走。趁着这会儿安静，好好跟自己的身体待一会儿，就很好。

我坚持有两三年了，天天这样活动活动，身上确实舒服，慢慢也就成习惯了。

就是温和舒展一下身子，不用硬掰硬压，也不要追求什么“打通经络”。

全套也就十多分钟，做完该干什么就干什么。

大半辈子，我们都忙着照顾老小，操心家里大大小小。人到晚年才明白，养生不是要练成什么高人，而是学会好好善待陪伴了我们这大半辈子的身体。

不知道你们早上醒来，是先伸手摸手机，还是愿意试试这个起床舒展动作？评论区聊聊呗。

温馨提示：
仅分享日常舒展习惯和我个人的生活心得，只是居家放松、活动筋骨，仅供参考。每个人体质不同，不具备医疗作用，身体如有不适，请及时就医。

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