一查体检单，脂肪肝、小肚子全齐了，还笑着说自己是“营养过剩”？邱医生说句大实话：你不是吃得太好，而是：

吃得太差！

现代人大多是“热量超标的营养不良”：

1，垃圾热量爆表：蛋糕、奶茶、炸鸡、火锅丸子，肚子里装的全是精制糖和劣质油。身体严重缺乏蛋白质、维生素和矿物质，大脑以为你在挨饿，只能疯狂发信号让你继续吃。

2，真正营养亏空：新鲜瘦牛肉、清蒸鱼、鲜虾、绿叶菜，这些真正养细胞、促代谢的高营养食物，你反而吃得太少。

真正懂吃的人，极少把自己吃成虚胖。少碰深加工食品，把优质蛋白质和新鲜蔬菜吃够，代谢引擎转起来，不用饿肚子，体型自然收得紧致！