大多数四五十岁甚至六十岁以上的人，其训练方向其实并不适合他们未来的需求。
他们训练是为了拥有健美的体型——这本身无可厚非。但目睹了一些人因身体机能衰退而无法再做自己热爱之事后，我对“健身”有了不同的看法。
我更倾向于为了保持“行动能力”而训练。
我希望拥有能支撑全天徒步的有氧耐力；拥有无需犹豫就能搬起重物的力量；拥有在踉跄时能稳住身体的爆发力；拥有在崎岖地面自信行走的平衡感与协调性；以及足够的体能储备，以便在生活提出突发挑战时，我的身体能够应对自如。
这意味着，我不必追求每一次训练都惊天动地；我不必执着于精疲力竭、刷新个人纪录（PR）或不断增加健身目标清单。
我只需要足够的力量、肌肉量、有氧耐力、爆发力和活动度，来确保自己拥有更多选择的自由。因为在我看来，这正是我们在四五十岁或六十岁之后真正应该追求的训练目标：保持选择的自由。
比如，拥有全天旅行和步行的自由；与子女或孙辈一同徒步的自由；攀岩、滑雪、跑步、骑行、打网球、独自搬运旅行箱、以及轻松蹲下再站起的自由；还有当别人问“要不要一起去？”时，能欣然应允的自由。
健身应当是丰富生活的手段，而不应成为生活的全部。
训练要足够刻苦，以保持行动能力。
训练要足够持之以恒，以保持身体的强健耐用。
但请记住，所有这些训练最终能为你换来什么——
那就是更广阔、更高质量的生活。