天天跑步好还是隔天跑步好，真的没标准答案，全看自己的底子。
本身常年动、精力足的人，每天抽30分钟跑个5公里，心肺功能和肌肉收缩能力能稳步往上提，免疫力也能跟着涨，反而比歇一天的状态更稳。但要是平时久坐不动、刚入坑的新手，硬天天跑大概率第二天腿酸到下不了楼，乳酸堆得连爬楼梯都费劲，还容易给膝盖攒下隐形小磨损。
其实最稳妥的区间是每周跑3到5天，隔天跑的那天也别完全躺平，换平板撑、俯卧撑练核心，既不耽误燃脂，还能让腿部肌肉充分休息恢复。真跑的时候要是觉得膝盖发疼、浑身发沉，别硬撑，立刻停手歇着，严重的直接找医生看，别硬扛着冲运动量把身体搞伤。