蛋白质摄入，每千克体重*2 ，我自己46*2g 至少吃到92g蛋白质（这里指的蛋白质不是肉的重量，而是食物的蛋白质含量）大家不懂的可以下一个薄荷健康

以我下面的食物为例，200g牛肉+200g鸡胸+一个鸡蛋的蛋白质含量在99g 你每天都吃够了吗？ ​​​