最常见的类型是复发性阿弗他溃疡，我国约10%~25%的人受其困扰，好发于10~30岁人群，女性略多，3个月内复发率可达50%。它不是简单的“上火”，而是遗传、免疫、环境共同作用的结果：约40%的患者有家族史；熬夜、焦虑、过度劳累会让免疫“敌我不分”，攻击自身口腔黏膜；女性经期激素波动也是常见诱因。
局部刺激同样重要：咬伤、尖锐食物划伤、残根残冠、不合适的假牙或牙套摩擦，都会反复损伤黏膜形成创伤性溃疡。营养方面，偏食导致维生素B族、铁、锌、叶酸摄入不足时，黏膜修复能力下降，更易发作。但要注意：饮食均衡的人通常不缺这些营养素，2026年一项研究甚至发现叶酸水平偏高者复发风险反而上升86%，盲目大补未必有益。
作息与情绪
保证每天7~8小时睡眠、尽量23点前入睡，避免熬夜和过度疲劳；压力大时通过运动、冥想等方式缓解，免疫状态稳定了复发频率才会降下来。

饮食均衡
多吃新鲜蔬果、瘦肉、蛋、全谷物，适量摄入牡蛎、南瓜子等含锌食物；日常饮水1500~2000ml，保持大便通畅。只有存在偏食、贫血或检查证实缺乏时，才在医生指导下补维生素B族、铁、锌。

减少黏膜刺激
用软毛牙刷、温和刷牙，饭后用淡盐水或温和漱口水漱口；及时处理残根残冠、锐利牙尖和不合适的假牙，避免反复咬颊咬舌。

管住嘴
发作期避开辛辣、过烫（超过60℃）、过硬和过酸的食物，选粥、蒸蛋、面条等软烂温凉的饮食，戒烟限酒。
多数溃疡7~14天可自愈，处理目标是止痛和加速愈合。疼痛明显时可用利多卡因凝胶、苯佐卡因凝胶等局部止痛药，仅限疼痛难忍时使用；促进愈合可选口腔溃疡散、西瓜霜等散剂，或溃疡贴膜、重组人表皮生长因子凝胶。炎症明显时含激素贴片（如地塞米松贴片）起效较快，但不宜长期滥用，需在医生或药师指导下使用。

特别提醒：不要用白酒“消毒”，也别把维生素C片碾碎敷在创面上——酒精和强酸会灼伤破损黏膜，加重疼痛、延迟愈合。目前没有任何药物能保证“根治”永不复发，对号称“一次断根”的产品要保持警惕。
超过两周不愈
同一个位置的溃疡超过2周没愈合，或去除刺激因素后仍不见好，需就诊排查，必要时做病理检查。
形态异常
溃疡面积大（直径超过5mm）、边缘不规则隆起、基底发硬或呈菜花样改变，要警惕恶变风险。
伴随全身症状
每月发作超过3次，或伴发热、乏力、皮疹、关节痛、生殖器溃疡、眼部炎症等，可能与白塞病、炎症性肠病等系统性疾病有关，应及时就诊筛查。