男人不老的好习惯————
一、常喝牛奶，多吃鱼。
二、少碰重油，多吃菇。
三、每日一把坚果。
四、久坐间隙起身拉伸。
五、睡前少刷短视频。
六、散步时深呼吸放松。
七、常年喝点淡茶水。

养身，贵在长期。

很多人把保温杯捧得很紧，
饭点却一拖再拖，夜里刷手机到眼睛发涩。

冰箱里有鱼有奶，最后还是点了重油外卖；
嘴上说忙，腰背发紧也懒得站起来动一动。

养身不是买多少补品，
而是把寻常日子过得有节奏。

早上吃得稳，午后走几步，晚上睡得沉，
脸色自然舒展，心里也不那么发燥。

胃口稳当，脚步轻快。

买菜时顺手带点鱼、奶和菌菇，回家就放到看得见的地方；

坚果分进小盒，坐久了就起身倒杯水、伸伸胳膊；

睡前把手机搁远些，散步时慢慢吸气、慢慢呼气，茶水淡一点，饭菜清一点。

有慢病、正在用药，吃什么喝什么先照医嘱，别硬跟风。

不老，不是脸上没有褶子，
是爬楼不喘，吃饭有味，夜里睡得着，
清晨醒来，身子里还有一股踏实的劲。