延缓衰老的好习惯！

每天睡够7到8小时，别熬到凌晨两三点，深度睡眠时分泌的生长激素能帮细胞修修补补，比敷十片熬夜面膜都管用。日常吃够300到500克蔬菜、200到350克水果，西蓝花蓝莓这类带抗氧化buff的多安排，精制糖少碰，不然糖化反应啃胶原蛋白的速度快到你长细纹都反应不过来。

每周凑够150分钟快走游泳这类有氧，再加两次力量训练，别总瘫在沙发上。全年出门都涂SPF30以上的防晒霜，户外待久了两小时补涂一次，光老化才是长皱纹的头号元凶。

剩下的多走路、常泡脚、勤梳头、重视早餐、少抱怨、不攀比、多动脑学点新东西，远离总惹你生气的人和垃圾食品，把这些细碎的小事熬成日常，比瞎买一堆抗衰智商税产品靠谱多了。