真的建议多吃南瓜！蒸着吃甜到流蜜，熬南瓜粥面得挂勺，连做南瓜饼都不用额外放糖，低卡还顶饱，减脂期当主食吃半个都没负担。
挑南瓜根本不用信那些花里胡哨的说法，4步就能选出顶好的：先看表皮，要选硬实、没有烂斑和划痕的，指甲掐不动的才是够面的老南瓜；再掂重量，同样大小的两个，选沉的那个，水分足糖分更密；接着摸瓜蒂，干巴巴发皱的就是摘下来放了几天的，甜度已经养出来了；最后翻过来拍两下，声音发闷发沉的，内里的瓜肉已经粉得扎实，买回家放两三天再吃，甜得能拉出丝。