给有不愿意去睡觉了朋友出个小主意(主要是跟我一样的焦虑症等等)

仅针对那种到了睡觉时间明明有明显困意，但是由于精神方面的障碍，死活不愿意去睡觉，觉得单纯的躺在床上就会烦躁的朋友

这类朋友可能会像我一样，很难放空大脑，单纯听音乐都不行，就是一想到要无聊的躺在床上就烦的那种……

找一部你不算太喜欢但也不讨厌的小说，播放，把声音调到勉强能听到的地步

这样躺在床上就不会焦虑的，觉得自己没有事情干，很难受，不想去睡觉了

呃，朋友们，可能有些朋友会说这就是白噪音，其实也是，也不是

普通的像雨点声啊之类的那种白噪音是利于那些没有困意的人

我这种方法是为那种本来就有的困意，但是由于精神上对睡眠的抗拒不愿意躺下，不愿意放下手机的朋友

不喜欢也不讨厌的作品，让人能听下去，同时也不至于太用心的去听，让大脑有事儿可做不容易烦躁同时因为对作品没那么大的兴趣又不至于过于亢奋

我入睡就经常用这种办法

当然了，实际上对于像我们这样的抑郁症焦虑症来说，首先还是要看医生，大状态需要处理的，不然的话，逼迫自己躺到床上点开手机去调整到播放都是一个很艰难的事情