黄金睡眠时长出炉不必再执着硬凑8小时睡眠。研究显示成年人黄金睡眠区间大约7小时左右，睡太少、睡太久都不利于身体状态。比起盯着时长数字，规律作息、睡醒之后精力充沛，才是衡量睡眠好坏的核心，不用为没睡够产生焦虑。 ​​​