1. 最貴的是時間：一個問題拖三年，要花的力氣遠超過當初處理它的三個月
2. 最貴的是選擇權：等身體開始設限，能吃什麼、能去哪裡就不是你決定的
3. 最貴的是體力：孩子想去哪、朋友約爬山，你拒絕的理由會越來越像藉口
4. 最貴的是家人的擔心：你的健檢報告，從來不只是你一個人在看
5. 最貴的是機會成本：身體出狀況的那段日子，你原本可以拿去做別的事
6. 最貴的是回不去：有些階段一旦進去，能做的只剩控制，不再是逆轉
7. 最貴的是後悔：那句「早知道」的代價，沒有任何保健食品能買回來
好消息是，現在開始都還不算晚。
壞消息是，這句話有期限。
吃、睡、練，很基本，但是是健康最重要的是
吃：開始嘗試飲食控制，記錄自己的飲食
睡：好好休息，安排固定睡眠時間
練：開始嘗試運動，飯後走個十分鐘幫助也很大！