一到换季就不舒服？试试这些小妙招🌿

夏秋交替温差骤变，秋燥、秋乏纷纷找上门，稍不注意就容易感冒上火、浑身疲惫。掌握简单养生技巧，轻松平稳度过初秋换季期！

初秋养生核心遵循少辛增酸、养阴润燥原则。

饮食上少吃辣椒、烧烤、葱姜等辛辣食物，避免耗损体内津液。

日常多吃雪梨、葡萄、石榴、银耳、百合等润燥食材，生津润肺、收敛肺气，缓解口干、皮肤干燥问题。

起居作息也要及时调整，顺应秋季养收规律。

尽量早睡早起，22点半前入睡，告别熬夜。中午小憩15-20分钟，有效缓解秋乏，恢复整日精力。

穿衣坚持春捂秋冻，不过早穿厚衣，但重点护住脖颈、后腰、脚踝三处，早晚及时添衣，避免受凉。

睡前温水泡脚，温经通络，提升身体抵抗力。

这些低成本初秋养生技巧简单易坚持，帮大家安稳换季不生病！

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