微博科学抗敏行动给国庆假期出门的朋友一些防护建议。

花粉：出门务必佩戴密封性好的防护口罩和防风镜，减少吸入和眼部接触。尽量避开上午10点到下午4点的花粉高峰期，选择清晨或雨后外出。返家后第一时间用生理盐水冲洗鼻腔，并更换外套。

冷空气：冷空气刺激会直接诱发呼吸道痉挛。出门时务必佩戴高透气口罩，口罩内层可以保留呼出的温热湿气，为呼吸道提供缓冲。同时注意脖颈保暖，避免冷风直吹口鼻。

霉菌：霉菌孢子易在潮湿环境聚集。出门时应避开潮湿区域，如公园的落叶堆、花盆、地下室或温室。遇到连绵梅雨或空气湿度大的天气，尽量减少不必要的户外逗留。

尘螨：尘螨主要滋生在室内布艺和地毯中。虽然出门在户外不易接触大量尘螨，但需警惕进入潮湿、通风不良的老旧建筑或仓库。日常居家建议控制室内湿度低于45%，并使用防螨材料物理隔离寝具。