以前我总以为，PUA只会发生在陌生人的圈套里。后来才慢慢懂得，真正伤人的往往藏在最亲近的日常之中，没有激烈争吵，没有大声谩骂，全部是温和语言包裹起来的消耗。

他常常会说：我都是为了你好。
每当我心里委屈，说出自己真实感受的时候，得到的回应却是：你太敏感，想得多，就你爱计较。

明明不是我的错，争执过后最后却变成我在反思，是不是我说话方式不对，是不是我做得不够好。一件事翻来覆去，到最后我甚至怀疑，难道真的是我无理取闹吗。

外人看来对方通情达理，待人客气。旁人还劝我，要懂得包容，凡事想开一点。可只有我自己清楚，内心压抑又疲惫，快乐越来越少，自信心一点点被磨没了。

它不是惊天动地的伤害，而是温水煮青蛙。
不断否定你的感受，弱化你的付出，放大他自己的牺牲。做错了会颠倒说辞，把责任悄悄推给你，让你满心愧疚，习惯性去道歉、去妥协。

很长一段时间，我拼命努力，总想证明自己，希望得到一句认可。可是无论怎么做，永远达不到对方期待。

直到后来我才醒悟：一段健康的关系，不会总让你陷入自我怀疑。真正的爱，是接纳你的情绪，看见你的付出，而不是不断打压，让你活在自卑与内疚当中。

不必把所有矛盾全部归罪于自己。你的委屈真实存在，敏感并不是缺点。懂得分辨隐性的精神消耗，守住内心，才能够好好善待自己。