奉劝大家，
要舍得吃这18种食物：
1、牛尾。
慢火清炖，胶质满满，不用放太多调料，原汁原味最养人，秋冬喝上一碗，浑身都暖和。

2、羊肉，别光想着涮。
羊腩炖一锅，第二天汤煮面更值。怕膻，配白萝卜。

3、乌鸡。
不要总拿来只煲汤，切块红烧也很香。乌鸡重在温补，女性日常吃，温和滋养，不用追求名贵补品。

4、鲈鱼。
刺少肉嫩，最适合清蒸。少放油盐，最大程度保留鲜味，营养好消化，老人孩子都合适。

5、虾。
优选鲜活的，白灼最佳。不要总重油爆炒，保留它的优质蛋白，鲜而不腻，日常补充营养很省心。

6、山药。
一定要选铁棍山药。蒸着吃最好，脾胃弱的人多吃，别总放大量糖做成甜品，原味才是真正养脾胃。

7、南瓜。
蒸南瓜当主食，自带清甜。代替部分精米白面，富含果胶，温和护肠胃，饱腹感也很强。

8、板栗。
每天吃五六个就够，千万别一次吃太多。生吃难消化，煮熟软糯香甜，能补元气。

9、核桃。
不用买糖焗、琥珀款，原味最好。一天两三个，补充优质油脂，不要当成零食大把狂吃。

10、银耳。
别只想着放超多冰糖煮甜汤。少量搭配红枣，清润润燥，胶质丰富，是平价的滋养好物。

11、莲藕。
七孔藕适合煲汤，粉糯养人；九孔藕适合清炒，脆爽开胃。秋冬多吃，润燥又下饭。

12、海带。
炖肉、煲汤都能放，不要只用来凉拌。富含矿物质，解腻又均衡营养，价格实惠。

13、黑豆。
提前泡发，煮粥或者打豆浆。别一味追求偏方功效，日常少量食用，温和调理身体。

14、鹌鹑蛋。
个头虽小营养足，水煮最佳。比起鸡蛋，更容易入口，老人小孩都爱吃，一次五六个就好。

15、牡蛎。
新鲜清蒸，少放重口酱料。补锌又鲜美，不要频繁大吃，偶尔吃一次就很好。

16、荸荠。
洗净煮熟再吃，不建议直接生吃。清甜水润，润燥解火，适量食用更安心。

17、无花果。
选干品用来煲汤，新鲜的直接吃。清甜温润，不用额外加糖，是很好的日常小食。

18、鸽子。
清炖最出彩，不用放一大堆药材。肉质细嫩，滋补温和，大病初愈或者体虚的时候吃很合适。

很多人总觉得，滋补一定要买昂贵的保健品、名贵药材，其实真的大可不必。

真正养人的好物，很多都是日常就能买到的食材。关键不在于价格有多高，而是懂得选对吃法，少糖、少重油重盐，顺应时节，家常烹调。

好好吃饭，把普通食材吃对，坚持日常调养，身体自然会越来越稳，这才是性价比最高的养生。