对抗焦虑的9种方法

①阅读。在书中汲取知识，获得平静。

②坚持做一件小事。坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。

③每天花点时间，清理内存。我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。每晚记得及时清理，把烦恼不好都留在今天。

④减少失误。失误会增加一个人焦虑的情绪，避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。

⑤管理时间。日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。

时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。

⑥以刷剧的心态看朋友圈。朋友圈可以刷，但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。因此有攀比心焦虑感最傻了。

⑦用努力去对抗焦虑。我们为什么总是强调努力的重要性？就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，那些起起伏伏，比始终生活在焦虑的深井中要幸福。

⑧与能给你带来平静的人相处。1+1﹥2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加。与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责。

⑨正确看待得失。拥有与失去是一对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受。

当失去站在你面前时，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。