其实我一直在吃轻畅益生菌的，雷打不动。因为有时候馋辣了，会做几顿重油重辣的解解馋。每天两条，放假再去到处旅游也不怕水土食物不服，吃东西，肠胃都服服帖帖的，腰围都小了一圈，再加上黑咖啡，早上起来那个通畅劲儿别提多舒服了。

肠道菌群不是简单的“多一点菌=好，少一点菌=坏”，是一个复杂的生态系统！很多人肠道里都没有足够的益生菌，所以吃了刺激食物拉肚子，吃多了又容易便秘胀气口气难闻！身体长期真正重要的往往是蔬菜、水果、全谷物、豆类等膳食纤维 + 足够水分 + 规律运动 + 多样化饮食。容易做到吗？真的不容易！所以我现在也想明白了，自己足量补充，才能后顾无忧！