病房是阳面，从病房的门到南墙是16步，陪床不能去外边溜达，只好在病房里锻炼，16步16步的走。
想起来革命烈士当年在牢房里锻炼的场景。
今天又多了一个锻炼器材。
从超市买来一瓶三元鲜奶，大瓶装900ml。瓶子的塑料较厚，挺括，瓶口也大，适合装水。
于是喝完以后，涮了涮，装了一瓶水，一个哑铃就有了，用小臂各举了三十下，别看不重，肌肉照样酸。小臂是个费力杠杆，小臂每举一次，肱二头肌收缩一回，可以达到锻炼效果。
还可以先装三分之一凉水，再装热水，变身一个简易热水袋，温肚脐，温胳膊，温腿，特别舒服。
以后出门受凉了，就找个瓶子灌点热水捂捂，好得快。
想起来去年我做手术之前，左肩胛骨那里特别疼，着凉了，就没想到找个瓶子装水捂捂，真傻呀。