太极笔记|松：你以为的松，八成是软

站桩站了半年，师傅走过来拿手指头戳了戳我胳膊，说了一句话我记到现在："你这是软，不是松。"

当时我还不服气——胳膊软塌塌的，肌肉都不使劲了，怎么不是松？师傅让我跟他搭手，我胳膊刚搭上去，他轻轻往下一压，我整条手臂像根面条一样被按到底，肩膀差点被带脱臼。他跟我说："软是没骨头，松是骨头撑着、肌肉不扛。你刚才软塌塌的，人家劲儿一来直接透到你肩上，全让关节扛了，不疼才怪。"

那之后我才开始琢磨什么叫真正的松。说白了就一句话：关节打开，肌肉不顶，骨架撑着。你摸一摸自己站桩时候的肩膀——是往下沉的还是往上端着的？锁骨下面那块肌肉，是松的还是绷着的？真正松下来的时候，你自己能感觉到胳膊像挂在肩膀上的两串水珠，从肩到肘到手腕，一节一节往下坠，但坠不到底，因为骨架托着呢。

怎么练？最简单的一个笨办法：站桩的时候，每隔几分钟，心里默念"肩——胯——膝"，念到哪就检查哪。念"肩"，你就左右晃晃胳膊，晃完了让它自己落下去，别控制；念"胯"，把屁股左右扭两下，扭完了定住。三个地方走一遍，身子就往下沉一层。你试试，比站那硬扛管用多了。

你站桩时候肩膀是沉的还是端着的？明天练之前摸一把。