入秋老人应补什么？

立秋过后天气由热转凉，气候干燥、昼夜温差变大，老人免疫力偏弱，容易口干乏力、呼吸道不适，秋季进补切忌大补燥热，温润清补、润燥养肺才是关键。

首先重点补水分和肺气。秋燥最伤肺，老人适合吃银耳、百合、雪梨、莲藕，滋阴润燥、缓解干咳咽干，日常煮一碗百合银耳羹，温和养身不刺激。

其次要温补脾胃。夏天贪凉易伤脾胃，入秋适合山药、南瓜、小米、莲子，健脾养胃、改善消化，帮助老人安稳换季，避免腹胀、食欲不振。

最后适度补优质蛋白。老人代谢慢，需少量进补鱼肉、鸡蛋、牛奶，补充营养、增强体质，抵御换季感冒。

提醒大家：秋季忌羊肉、辣椒等燥热食物，也别吃生冷寒凉食物。老人养生贵在清淡温和，顺应时节调理，身体才能更硬朗安稳过冬。

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