找缠丝劲，先从脚底板开始

站好浑圆桩，重心落在右脚后跟。

想象你右脚底下踩着一团湿抹布，脚趾头开始往脚后跟的方向慢慢往里拧。小腿、膝盖、大腿，一节一节跟着往里面裹。一开始肯定找不着感觉，腿上肌肉邦邦硬，拧不动。慢一点，一分钟就拧一条腿，每天左右各五十次。

半个月后你会感觉腿上的肌肉开始发热，一股劲儿在腿里面螺旋着转，脚底板越拧越稳，像往地里头扎根。

腿上的感觉有了，开始练腰。

脚底下保持螺旋劲儿，腰当转轴，先往左转，像推磨似的，带着肩膀走，肩膀带肘，肘带手，手做顺缠，小指领劲儿往里旋。再往右转，大拇指领劲儿往外旋。

记住一句话：手别自己动，全是腰带着走。腰上拴根绳子连着手，腰转多少手动多少。

我当年练这个，手总抢在前头。憋了一礼拜，突然有天腰一转，劲儿从脚底板直接通到手指尖，半点儿卡顿没有。那感觉，怎么形容呢，整个人像被一股螺旋拧成了整体。

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