睡个安稳觉真的比吃十剂补药都管用，不少长辈把钱花在滋补品、药膳上，却漏掉了睡眠这个最省心划算的养生方式。
很多人以为上了年纪觉少是正常事，每天睡四五个小时就足够，其实国内老年医学研究早已明确，60岁以上人群推荐睡7-8小时，长期夜间睡眠不足6小时，身体的负担会在不知不觉中加重。
也不用硬卡死8小时的标准，睡醒之后头脑清亮、白天不会动不动就犯困，就说明睡眠已经达标。
日常的小细节也别不当回事：助眠药一定要遵照医嘱服用，而且得躺到床上之后再吃，免得药效提前上来引发摔倒；晚饭吃个七分饱，尽量选清淡的口味，睡前抿两口温白开预防血液粘稠，泡20分钟温水脚就好，别碰酒、咖啡和浓茶，也别刷情节太刺激的内容。
起夜的时候别猛地起身，先坐半分钟再下床，床也别摆在空调直吹的风口，这些小习惯坚持做好，比囤几千块的保健品要有用得多。