它温和安全，能改善循环、稳糖减压，坚持确有益长寿。但延寿是系统工程，还需结合力量训练（防肌少症）、均衡饮食和好心态。
最佳“处方”：把散步作为基石，再搭配每周两次力量训练。动则有益，贵在坚持，且安全第一。比起纠结排名，先穿上鞋，走出门，这比任何“药”都实在。