《黄帝内经》20句养生语录，用智慧养自己，心中有爱，阳气自来！

1

想要睡个好觉，

就要少吃一些，适当的饥饿感，

不仅能让你睡得更踏实，

还能激发身体的自愈力和免疫力。

原文：空腹而眠，去肥气而养胃气。

2

魂被伤，

人就会发疯发狂，

精神紊乱，

头脑不灵活。

这样的人往往在秋季出问题。

原文：肝悲哀动中则伤魂，魂伤则狂妄不精，不精则不正。

3

性格内向的人，

一生气总是爱憋在心里，

肝气得不到宣泄导致郁结，

最好的办法就是哭。

原文：在志为怒，肺金在志力悲，金克木，悲克怒。

4

圣人不会等到疾病已经发生再去治疗，

而是在疾病尚未发生时就进行预防；

同样，

也不会等到混乱已经形成再去治理，

而是在混乱尚未形成时就进行预防。

原文：圣人不治已病，治未病；

不治已乱，治未乱。

5

如果违背了生命和自然界的根本规律，

就会破坏人的生命之本和真元，

即人的生命活力和健康状态，

这句话强调了遵循自然规律的重要性，

提醒人们要顺应自然，

合理养生。

原文：逆其根则伐其木，坏其真矣。

6

春夏两季是阳气生发和旺盛的时期，

通过适当的调养来养护人体的阳气。

秋冬两季是阴气收敛和收藏的时期，

通过适当的调养来养护人体的阴气。

原文：春夏养阳，秋冬养阴。

7

过度的喜悦会损伤心气，

恐惧可以抑制过度的喜悦；

愤怒会损伤肝脏，

悲伤可以抑制愤怒。

这句话强调了情绪对身体健康的影响，

提醒人们要控制情绪，保持心态平和。

原文：喜伤心，恐胜喜；怒伤肝，悲胜怒。

8

当自然界中的气候和环境因素相互协调和适应时，

万物就会处于和谐状态；

反之，

如果这些因素相互冲突和不适应，

就可能导致疾病的发生。

原文：气相得则和，不相得则病。

9

生活淡泊质朴，

心境平和宁静，

内心没有杂念，

人体内的真气就会顺畅运行，

促进身体健康。

精神集中于内，

不外泄，

如果能够做到以上一点，

疾病就无从发生。

原文：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

10

当人们心情愉悦时，

气血流通顺畅，

意志得以伸展，

营气和卫气在体内正常流通，

因此，

呼吸节奏会变得缓慢和平稳，

这句话体现了情绪变化对人体气机运行的影响。

原文：喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。

11

人的疾病来源，

大多数是因为负面情绪，

是因为精神内耗和内卷，

调理身体，

首先要调整心态。

原文：心平能愈三千疾，心静可通万事理。

12

吃水果要适量，

大多水果是寒凉的，

吃多会破坏脾胃的温度，

脾胃寒凉就不运化了。

原文：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

13

身体最大的寒不是来自于饮食或穿衣太少，

而是长期的生气和郁闷。

原文：心寒则肝郁，肝郁则脾虚。

14

气血好，

女人才美！

恢复气血的方式就两种：

睡觉和运动。

原文：人动则血运于诸经，人静则血归于肝肾。

15

人的样貌，

七年一变化。

人的气色，

七天一变化。

想变好看，

先管好自己的情绪。

原文：相由心生，心不动，万物皆不动心不变，造物皆不变。

16

悲伤，

爱哭不是性格的原因，

而是神气不足了。

原文：神有余则笑不休，神不足则悲。

17

能量低时，

要走出家门，

学会向天地借能量。

晒太阳，

光脚踩地，

抱大树，

吃时令菜。

原文：人生于天地，命悬于天。

天地合气，命之曰人。

18

消耗你的，不是别人，

是你的念头。

原文：脾忧愁而不解则伤意，意伤则悗乱，四肢不举。

19

人只要拥有形体生命，

其存在和活动就离不开阴阳的相互作用与平衡。

原文：人生有形，不离阴阳。

20

性子急，

内核不稳，

是你的身体太弱。

原文：体弱则脱情，情深则来受。