30岁女子长期吃外卖出现心衰征兆健闻登顶计划 点外卖虽然很方便，手指在手机上划几下就搞定，但能不点外卖就尽量不点外卖，长期下去，对身体的伤害真的会超出你想像。第一，盐和油像“不要钱”一样放。 为了出锅快、味道香，外卖普遍重口味。长期吃，血管里的油（血脂）和盐（血压）容易超标，心脏和肾脏的负担会加重，就像水管里水垢多了，迟早要堵。
第二，蔬菜少得可怜，营养“偏科”。 外卖里的绿叶菜通常又少又不新鲜，更多的是主食和肉。长期缺乏膳食纤维和维生素，肠道里的“好细菌”会饿死，坏细菌滋生，容易便秘，气色也会变差。
第三，看不见的“隐形热量”。 一份看起来不大的盖浇饭，其实酱汁里全是油和糖。吃完血糖像坐过山车一样猛升，时间长了不仅容易长胖，还会增加得糖尿病的风险。
第四，包装盒也有隐患。 高温的油汤长时间泡在塑料餐盒里，可能会有微塑料或有害物质析出，虽然量小，但日积月累对身体总归是个负担。
外卖不是不能吃，但别让它成为“家常便饭”。偶尔救急可以，平时尽量多选择清淡、蔬菜多的品类，或者自己简单做一顿，才是对肠胃最好的照顾。