早几年的时候，我特别喜欢研究方法论，后来发现人缺少的并不是方法，而是执行的动力。倘若一个人在心理上做好了准备，哪怕用一个原始的办法，也能够达成目标。而在今天，几乎所有的畅销书都要提供一套方法论，其实我知道作者也很无奈，因为读者需要这些东西。而很多读者发现这些方法“无效”后，又会去寻求新的方法。仿佛这个世界存在着一个绝世妙招，只是作者还没有说出，只是自己还不知道。

我记得以前分享过，如果方法不是自己情感上准备充分的临门一脚，那方法就是毫无意义的。就像有时候你在某个地方看到一篇文章，作者分享了一篇故事，故事的末尾作者说自己做了什么，然后从此改变了什么，那一刻你对此信服不已，是因为你在情感上充分参与了作者体验层面的东西。

想起曾经有人给我分享自己做伴侣咨询的经历，ta们完成了很多次的对话，几乎发现了所有问题模式，也给出了具体方法。后来有一天ta对咨询师说：“我当然知道怎么做，但我就是做不到啊？”你如何让一个人无法控制情绪的时候去控制情绪？如何让一个人在无法共情对方时去共情对方？当两个人的心理空间都趋向于关闭时，所有的心智化活动都会停止。

方法不是重要的，甚至是完全不重要的，心理咨询中的重大改变时刻，皆不是源自于方法论，而是体验层面的深度感受，是那朦胧的迷雾中突然照进来的一道光束，是一个人恍惚、失神、久违、陌生，以及这些过后的一丝丝恍然，它是全新的体验，却又像是本该发生的体验。这并不是很多人所说过的，我很了解我自己，但我还是克服不了我的问题。这种了解是经验远离的，就像我曾经对来访者说的：“就是此刻这个感受，你正在这个感受中接近自己，我们以前从未这样做到过。”
也就是说，我们需要的是那种不曾有过的，对于自我的体验，以及基于体验的新的自我理解。而这种体验的发生常常需要一种旷日持久的孕育，一种熏习，你可以说这是磨砖成镜，却又能一点点逼近核心。

在今天，我们看到什么东西，都想要快点拉到最底部，看看结论是什么，方法是什么。但跳过了那个体验的过程，结论于自己而言不过是几行抽象的文字，它仍然是异己的经验。

正因如此，我们不应该让太多垃圾信息消耗掉自己的耐心，而是要主动去筛选信息，去慢慢品读，体验，关系也是如此，生活也是如此。想要靠近自己，我们只能慢下来，强得易贫，速积易散，三年五载并不长，我们需要的是一种隐约可触碰，却又有一点点距离的可感受性，然后反复冲刷，直到好像碰到了什么。