人一上年纪别乱补！十句老祖宗养生大白话，记住少受罪

人到老了才看透。
再多存款，再好的儿女，
都不如一副结实的身子骨靠谱。

很多中老年朋友养生走了弯路。
高价保健品买来一大堆，
运动咬牙猛练，钱花不少，身体越养越差。
真正靠谱的养生，一分钱不用花，藏在日常小事里。
这十句老辈留下来的实在话，照着做，少生病，少遭罪。

1、头宜凉，脚宜暖，吃饭七分满。头部别闷着，双脚别受凉，每餐别吃撑，脾胃安稳少病痛。
2、切莫长久坐，多动腿脚灵。不要成天坐着刷手机，时常起身走动，到老腿脚利落。
3、清晨缓步走，气血周身流。早起不急着忙活家务，出门慢走一圈，一天浑身轻松。
4、饭前一口汤，养胃不腹胀。进餐前喝半碗温汤，保护肠胃，也不容易吃超标。
5、饭后别躺卧，慢走助消化。刚吃完饭不要立刻坐下躺下，缓步十来分钟，不积食、不胀气。
6、闲时轻叩齿，到老吃得香。没事轻轻敲一敲牙齿，养护牙根，年纪再大也吃得下饭。
7、睡前搓脚心，安眠气血顺。每晚两分钟揉搓脚心，安神助眠，睡得踏实。
8、作息守时辰，熬夜最伤身。尽量早睡早起，不熬夜刷视频，气血足，精神足。
9、凡事少计较，百病绕道跑。家里琐事别往心里钻，不攀比，不纠结，心情舒畅就是良药。
10、遇事不生气，胜过好补品。烦心事别憋在心里，气出来的病，谁也替不了。

养生没有捷径，不靠灵丹妙药。
贵在日复一日坚持这些不起眼的小事。
少花钱，少折腾，身体安稳，晚年才舒心。

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