你的身体比你更爱你自己

1. 难过=该运动了

运动是天然的镇痛剂，
可以刺激大脑分泌更多多巴胺，
从生理层面对抗难过的化学基础。

2. 胡思乱想=该写日记了

胡思乱想本质是大脑信息过载，
写日记属于强制性线性输出，
把混乱的思绪完成分类、归档。

3. 烦躁=该洗澡打扮了

烦躁的核心是失控感，
做一件高度可控、带有仪式感的事，
给自己一个重新开始的心理暗示。

4. 懒得动=该除湿补气了

懒得动不完全是心理问题，
是身体被湿气困住，
不是主观上的懒惰，
提示身体需要调养恢复。

5. 焦虑=该接触大自然了

焦虑时人被困在假想的未来，
身体却感知危机就在眼前；
走进大自然，
把注意力拉回当下，
降低皮质醇水平，
实现身心放松。

6. 内心混乱=该看书、冥想了

混乱属于深层心理失序，
人失去稳定参考系；
阅读和冥想，
可以从内外双向帮助自己重建内心的参考系。

身体会发出信号，
我们可以通过对应的行动
安抚情绪、关照身心。