男生想锻炼身材，其实不用太复杂。饮食上，远离油炸、烧烤和高糖饮料，多吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜和粗粮，三餐按时，吃到七分饱就行，少点外卖，从源头上避免发胖。
运动方面，有几个超棒的动作。俯卧撑能锻炼胸大肌、肱三头肌等，身体呈直线，手臂与身体夹角45 - 60度，一次能做20个以上标准俯卧撑后，可试试钻石俯卧撑。深蹲号称“动作之王”，动员下肢肌群，促进全身肌肉增长，一组12 - 15次，做3 - 4组。
此外，要戒掉熬夜、酗酒、久坐的坏习惯，保持自律，坚持下去，好身材就来了。
男生想锻炼身材，其实不用太复杂。饮食上，远离油炸、烧烤和高糖饮料，多吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜和粗粮，三餐按时，吃到七分饱就行，少点外卖，从源头上避免发胖。
运动方面，有几个超棒的动作。俯卧撑能锻炼胸大肌、肱三头肌等，身体呈直线，手臂与身体夹角45 - 60度，一次能做20个以上标准俯卧撑后，可试试钻石俯卧撑。深蹲号称“动作之王”，动员下肢肌群，促进全身肌肉增长，一组12 - 15次，做3 - 4组。
此外，要戒掉熬夜、酗酒、久坐的坏习惯，保持自律，坚持下去，好身材就来了。
