查来查去，氨糖、UC2非变性骨胶原蛋白、黄瓜籽粉……市面上的关节保健品翻了个遍。有的病友说氨糖吃了有用，有的说UC2比氨糖效果好；还有人安利黄瓜籽粉，说喝空几罐后膝盖不“咔咔”响了。越看越晕，越看越没底——怎么就没有一款写着“髌骨高位专用”的呢？

今天医生查房，我又不死心地问了一遍。医生头都没抬：“只能锻炼，肌肉力量不足，髌骨更稳不住，软骨磨损更快。 ”

我当场就想哭——就练了几下直腿抬高，大腿酸得像灌了醋，膝盖还隐隐作痛。医生说酸胀正常，可这哪是“酸爽”，分明是“酸惨”啊！

翻病友群，有人说高位髌骨不能乱练股四头肌，越练越往上跑；也有人说要练但要练对地方。公说公有理，婆说婆有理，我这膝盖到底该听谁的？

有没有资深病友现身说法——你们到底吃了啥、练了啥，让这“不听话”的髌骨消停点？