每天坚持晨跑或散步，好处多多，但也有门道。有个45岁的男子坚持晨跑3年，跑了近1万公里，从一开始腿脚酸痛到后来身体轻松，睡眠、精神状态都改善了，血压也平稳了，体重还减轻了。
晨跑能快速唤醒身体，提升全天基础代谢，还不会被晚上琐事影响。不过晨跑也有风险，中老年人清晨血压高、血糖低，空腹高强度跑容易加重负担，出现心慌等状况。所以晨跑别一起床就猛跑，吃块面包、喝半杯温水，冬天做好热身。而晚上散步也不错，大家可以选适合自己的方式坚持运动。