【立秋后多吃4种白色食物】防秋燥多吃点白色食物夏秋换季，气候从湿热转为燥热，饮食也得跟着换换思路。除了适当多喝水外，还应常吃一些有助防燥的食物：
梨清甜多汁，含水量超过85%，有助补水润燥。梨还富含膳食纤维，其中不溶性的膳食纤维含量较高，促进肠道运动的能力很强。咽喉干燥、便干便秘的人非常适合吃梨。
银耳从营养的角度来看，银耳富含银耳多糖，这种碳水化合物会吸附很多水分子，延缓水分的排泄速度。因此，银耳被视为润燥佳品。
荸荠肉质洁白，汁多味甜，富含黄酮类、多糖类、甾醇类等活性成分，有助于抵抗慢性炎症。需要提醒的是，荸荠生长于水田中，皮上会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫，不要生吃，最好去皮做熟后食用。
百合富含多糖，能润滑黏膜，有助于缓解干咳、口干等不适。其膳食纤维含量也较高，除了能润肠通便，还可以提供持久而稳定的饱腹感，有助于减少两餐之间的零食摄入。 立秋后突然就不热了
——摘自生命时报中医养生
