想科学吃坚果又怕血脂出问题，选对坚果很重要。像核桃、榛子、开心果、杏仁就挺合适。核桃含精氨酸、油酸等，能保护心血管；榛子富含矿物质，可调节血压、改善脂蛋白含量；开心果是蛋白质等的优质来源，能防肥胖和心脏病；杏仁含多种营养，能降低低密度脂蛋白。
不过，坚果热量高，不能敞开吃。而且，不能只依赖坚果降血脂，还得多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂食物，再配合锻炼。要是血脂控制不好，得及时就医，别耽误了。