睡眠质量究竟是与遗传相关，还是和心态有关呢？
我认为，睡眠质量的优劣，既和遗传有关，也和心态有关。
我的父亲活到九十三岁才去世。他在世时，每天的睡眠时间一直保持在八、九个小时。中午会睡一个多小时，晚上九点便准时上床，做二十分钟的全身手搓操后就入睡，一直能睡到早上六七点，且夜里不起夜。他总是红光满面，九十多岁了脸上也没多少皱纹。
我或许遗传了父亲的基因，睡眠一直不错，每天的睡眠时间同样在八、九个小时左右。我比较懒不做搓手操，每天九点上床后就刷手机，困了便睡。偶尔有心事时也会失眠，但我会理清事情，放空内心后再入睡。
良好的睡眠质量，堪称养生的最佳保健品。我觉得，睡眠和心态的关系十分紧密，心态好、心无杂念，睡眠必然良好。睡眠好，面色也会好，面色好自然显得年轻。所以，遗传基因和心态有一定的关系。
中老年睡眠技巧 最佳睡眠状况
（图片来自网络）