三伏天出汗多，多吃这十种含钾食物：
1、土豆带皮蒸煮
2、苋菜（先焯水，七月苋菜金不换）
3、口蘑（不要水煮太久或蒸）
4、菠菜（要焯水）
5、红豆（提早泡好，高压锅煮放两块陈皮或生姜）
6、香蕉
7、海带（海带和冬瓜一起作清汤）
8、铁棍山药（直接蒸吃当主食）
9、芦笋（夏天餐桌必吃的蔬菜。先焯水再清炒）
10、毛豆
作为去年三伏天瞎补踩过坑的人，真的要给大家提个醒。之前我光记着要补钾，顿顿安排香蕉红豆，煮口蘑怕流失营养不敢久煮差点吃坏肚子，结果浑身肿了好几天，去问医生才知道完全没必要这么刻意。
这些菜平时换着吃就行，不用特意顿顿凑。肾不好的别瞎多吃香蕉毛豆，甲状腺有问题的控制好海带的量，真要是头晕恶心、高温下突然不出汗了赶紧去医院，千万别拿食补当治病的法子。
