人逢拉屎精神爽！关于益生菌我的主观真实体感：❶我的TOP3补剂：鱼油+益生菌+护眼，对我来说不是补剂也是食物❷官方建议饭后吃，活菌定植更好；我习惯空腹吃，更通便，可以分别试试❸按需换益生菌，不同菌株功能不同，便秘的腹泻的情绪的体重管理的。吃一段时间感觉效果不明显了，是肠道已经调整到位边际效益递减，可以停一段时间或换其他菌株改善其他问题❹除了益生菌补剂，日常也多吃发酵类食物，如酸奶、纳豆、泡菜、康普茶等㊗️我们每天早上空腹拉一泡量大顺畅健康的屎✌🏻