重复说过三遍以上的提示词，就该写进Skill了。普通人不用碰代码，核心就是一个SKILL.md：写清触发场景、输出格式和禁止事项。我的判断是，别做万能助手，先把周报、改口语这类单一任务固化，效果更稳。 普通人怎么写Skill